z brzuchem

Czwartek! W miarę odespany po nocce. Wjechały plecy z tyłem barków i brzuchem. I tradycyjnie 40min aero. 1. Ściąganie podchwytem szeroko przy wyciągu górnym x4 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 3. Wioslowanie jednoracz końcówka polsztangi x4 4. Ściąganie szeroko do karku kleczac x4 5. Rozciąganie przy wyciągu z lina x4 6. Sztanga w opadzie [...]

Piątek! Już praktycznie standardowo 45mkn ma dzień dobry ;-) Śniadanie, posiłek z ww i na trening. Klatka z bicepsami i brzuchem :-) 1. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop 2. Wyciskanie hantli z ziemi x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 45st Shmith x4 5. Uginanie ramion ze sztanga łamana modlitewnik x3 6. Uginanie ramion ze sztanga prostą [...]

[...] najbardziej boli mnie brak drążka, którego nie mogę zainstalować w mieszkaniu :( ps. co do diety. z kontekstu wypowiedzi rozumiem, że nadal powinienem jeść jak dotychczas, czyli tak jak dotychczas gdy masa rosła, natomiast brzuchem się nie przejmować? jeśli masz jakieś sugestie co do zmian treningu to miło będzie się z nimi zapoznać :) pzdr

[...] czy o wyższej intensywności) to jednak warto te węgle przerzucić tutaj. Co więcej, węgle przed snem wyzwalają seratoninę i lepiej się wielu osobom śpi. Na ostatniej redukcji spróbowałem patentu z ziemniakami i powiem , że bajka. Idę spać nażarty, ze pełnym brzuchem ale w ziemniakach nie ma aż tak dużo węgli na 100g więc można ich zjeść więcej.

[...] znowu w styczniu chcę KA wziąć tylko tym razem planuję codziennie rano i przed tren 2 capsy, a może na pierwszy tydzień po 3...nie wiem muszę pomyśleć. Dla mnie fajna sprawa bo posunąłem się do przodu a nie miałem żadnych efektów w stylu: sraka, chęć do wymiotów, wzdęcia i chodzenie z napompowanym brzuchem jak piłka (a tak miałem na stakach).

Siema zamierzam zrobic swój pierwszy cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu [...]

[...] ale ogólnie samopoczucie na plus a i zapalenie pecherze wyleczone tez POMIARY z dzis biust 95 cm %-) pod biustem 75cm talia : 68cm pępek: 75cm {{:-( (mam nadzieje ze to od @) dupa: 94cm udo:54cm łyda: 34cm takze proporcjonalnie nienajgorzej poza tym brzuchem ślinie się od 3 dni na myśl ometa, własnie sobie zrobiłam i nie moge wcisnac do końca :))

[...] przestrzeni panowania Doriana i Rona mieliśmy na podium L.Labradę, V.Taylora, S.Ray'a, K.Levrone'a, Flexa, D.Jacksona, to od 1992 roku złoto trzyma ciągle pan z rozepchanym brzuchem. Ostatnim Mr.O z wzorcową talią był wielki Lee Haney, w moim odczuciu najlepszy, jeszcze nie przerośnięty Mr.Olympia... A co do Cutlera, to nie ma on wcale tak [...]

Hades , BB z moim bicepsem, przedramieniem i brzuchem to byłaby kompromitacja Nie wspominajac o twarzy

wampirate: O ile się nie mylę w całym temacie brakuje fot luzem. A szkoda. Są z napiętym brzuchem. Na przykład na stronach 98 z 2010 roku i 66 z 2009 roku. chudy001: strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie [...]

[...] tadaaam, jeszcze wbrew pozorom żyje W skrocie swieta -> rzeznia jesli chodzi o zarcie (w zlym tego slowa znaczeniu ), ponad 2 tygodnie operdalania sie i lezenia do gory brzuchem, do czego sie przyznaje bez bicia Od poniedzialku wracam do gry z poltora - gora 2 miesiecznym planem redukcyjnym (na ktorego jeszcze nawet nie mam pomyslu - chce [...]

[...] jak dla mnie coraz mniej proporcji u tego Pana. Masa rośnie niesamowicie, ale klatka chowa się w barkach, zwłaszcza góra jakoś tak słabiej, natomiast talia zrobiła się strasznie szeroka. Jeśli dalej będzie to szło w tę stronę, to z wypchanym brzuchem dogoni Big Rona już w tym albo następnym roku. Jak on mógł wygrać AC 2009 z Philem :P pozdrawiam

do tego ten strasznie rozdety brzuch!. chocby z tego wzgledu powinien zajac nizsze miejsce-cos kolo 10 -tego tak na magrinesie to coleman z takim brzuchem wygrywał

pewnie nic nie cwiczysz po za brzuchem, wiec sobie odpusc, bo cwiczy sie cale cialo, a jak jestes chudy, to z czego ty chcesz miec te miesnie ?? z powietrza?? TERAZ JA :D MOJE PYTANIE Tomasz napisal w pewnym poscie Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK [...]

[...] torcika :D było troche wina wytrawnego i mnóstwo wody dziś długa trasa była przede mną, jestem zmęczona - mam obolałe nogi :-P, dlatego dzisiejszy trening przekładam na jutro gratis ja w konkursie tańca brzuchem a raczej tyłkiem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e57a8f002944402942412547f31cff3.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-10-29 19:37:50

ale remik... przyjedzie lato.. trzeba bedzie gdzies nad woda popływać walnac piwko z kolegami.. a tam niewsiast pełno... z za duzym brzuchem nie bedziesz sie czuł za pewno... HEEEJJJJJJJJ

z za duzym brzuchem nie bedziesz sie czuł za pewno... no i dobrze bo nie mam zamiaru nikomu imponowac. Robie co lubie i robie to dla siebie zima jest bezlitosna. Mniejsza aktywnosc fizyczna , stres (matura, egzaminy na technika itd ) to wszystko wplywa na odkladanie sie tluszczu nie moge uciac 1000kcal z diety bo o sile bym mogl wtedy zapomniec . [...]

[...] (mleka w sensie). 2. Tym bardziej mocno jestem rozczarowana, bo liczyłam że na LC będą szalone spadki,a tu zupełna lipa. 3. Naprzemiennie chodzę z wydętym i "płaskim" brzuchem - istne jojo. 4. Niespodziewanie ominęła mnie w tym miesiącu "przyjemność" pt. @. 5. Z supli w tym cyklu pojawił się izotonik i kontynuacja BCAA. Iza stres [...]

czesc lenka... ile ty zjadasz kcal? brzuchem sie nie przjemuj ja pod koniec dnia mam balonik jelitka rozpechane i w ogóle...ale kwestia pogodzenia się z własnym zoladkiem rano kazdy lubi swój brzuch az do pierwszego sniadania... lenka 1 lyzka? to tylko przeciez 10 gram malutko..

[...] wystraszylam się i to konkretnie. OBLIQUES Chciałabym na tydzien odpuscić siłowe, natomiast nie chce zrezygnowac z treningow? Moze moglabym popracowac nad nogami, brzuchem,ale bez obciążenia?ewentualnie aerobowy tydzien zrobic? 5 min orbitek+ 3 serie po 15 powtórzeń A1 Wykroki chodzone 3 serie po 12 powt 2x(9/9/9) A2 MC na prostych [...]